Avec l'arrivée de l'été et la hausse des températures, rester hydraté devient plus qu'un simple conseil santé : c'est essentiel pour votre énergie, votre peau, votre digestion et votre bien-être général. Que vous passiez du temps dehors, que vous alliez à la salle de sport ou que vous profitiez simplement du soleil, votre corps perd plus d'eau par la transpiration et l'exposition à la chaleur en juin que pendant les mois plus frais.
- Dans ce guide, nous vous aiderons à calculer la quantité d'eau dont votre corps a réellement besoin et vous expliquerons pourquoi l'eau filtrée de The Watery est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs d'hydratation.
Pourquoi l'hydratation est plus importante en juin
Par temps chaud, votre corps travaille davantage pour réguler sa température, ce qui signifie qu'il transpire davantage pour rester au frais. Cela entraîne une perte de liquide plus importante, même sans activité physique. Ajoutez à cela les collations salées estivales, les cafés glacés et les longues journées en extérieur, et il est facile de prendre du retard dans sa consommation d'eau sans s'en rendre compte.
Selon l' Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) :
- Les femmes devraient viser 2,0 litres (environ 8 verres ) de liquides par jour.
- Les hommes devraient viser 2,5 litres (environ 10 verres ) par jour.
- Ces chiffres augmentent avec l’activité physique, les températures élevées ou les régimes riches en fibres comme l’alimentation à base de plantes.
Conseil de pro : environ 20 % de votre consommation d'eau provient de l'alimentation. Cela signifie que 80 % devraient provenir de boissons, idéalement de l'eau propre et filtrée.
Comment calculer votre consommation d'eau idéale
Il existe plusieurs approches pour estimer vos besoins en eau. Voici une méthode simple recommandée par les experts en nutrition :
✅ La formule du poids corporel
Multipliez votre poids (en kg) par 30 à 35 ml d’eau par jour :
Exemple:
Une personne pesant 60 kg :
60 kg × 35 mL = 2 100 mL = 2,1 litres par jour
✅ Ajuster en fonction de la chaleur et de l'activité
- Ajoutez 0,5 à 1 litre pour chaque heure d’activité physique .
- Ajoutez 0,25 à 0,5 litre lorsque vous êtes à l’extérieur au soleil pendant de longues périodes.
Eau filtrée = Meilleure hydratation
L’hydratation ne dépend pas seulement de la quantité que vous buvez, mais aussi de ce que vous buvez.
L'eau du robinet peut contenir :
- Chlore (utilisé pour désinfecter, mais affecte le goût et l'équilibre intestinal)
- Métaux lourds (comme le plomb et le mercure)
- Microplastiques
- PFAS (produits chimiques éternels)
Selon une étude de Consumer Reports de 2023 , de nombreux robinets domestiques dépassaient les limites sanitaires en matière de contaminants.
Pourquoi choisir The Watery :
- Élimine plus de 99 % des impuretés telles que le chlore, le plomb, les PFAS et les microplastiques
- Conserve les minéraux essentiels
-
Améliore le goût, ce qui encourage à boire davantage
L’eau fraîche filtrée a un goût plus propre, ce qui facilite le maintien d’une hydratation constante.
Boosters d'hydratation à base de plantes
Vous suivez un régime végétalien ? Vous avez déjà une longueur d'avance en matière d'hydratation : les plantes regorgent d'eau ! Pourtant, certains aliments végétaux augmentent les besoins en hydratation grâce à leur teneur en fibres.
Voici quelques favoris de juin pour soutenir votre consommation d’eau :
|
Nourriture |
Teneur en eau |
|
Concombre |
96% |
|
Pastèque |
92% |
|
Fraises |
91% |
|
Tomates |
95% |
|
Laitue romaine |
95% |
*Associez-les à un grand verre d’eau filtrée pour une combinaison d’hydratation ultime.
Des moyens faciles de rester hydraté avec The Watery en juin
- Eaux infusées – Ajoutez des tranches de citron, de menthe et de concombre à votre eau filtrée pour une saveur sans sucre.
- Smoothies hydratants – Mélangez des fruits riches en eau avec du lait d'amande ou d'avoine frais de Milky Plant pour un coup de pouce rafraîchissant.
- Buvez avant d'avoir soif – La soif est un signe tardif de déshydratation. Commencez votre journée avec 500 ml d'eau filtrée.
L'hydratation est la base du bien-être, surtout pendant les chaudes journées actives de juin. En comprenant les besoins de votre corps et en choisissant l'eau filtrée The Watery , vous vous offrez une source d'hydratation plus propre, plus saine et plus durable.
Que vous prépariez des smoothies ou que vous sirotiez du thé glacé aux herbes, assurez-vous que votre eau est pure, rafraîchissante et toujours à portée de main.
💧 Votre corps est composé à 60 % d'eau. Chaque goutte compte.
